如何让阴茎持久坚硬？， 每个人都想尽可能长久地做爱，但有些人做不到。今天，边肖将向你介绍五种锻炼方法，让男人的阴茎持久坚硬！
现实社会中，很多男性会承受工作和人际关系的压力，从而削弱性能力；但官场上也有一些以对方为荣的男人。
两者有什么区别？说白了，主要是交感神经和副交感神经的功能替代问题。人类在工作时，交感神经会特别活跃；而在性交过程中，副交感神经支配一切。如果功能切换是平滑的，
工作或性能否掌握；反之，会显得床与床之间心有余而力不足。
这个时候，最好的解决办法就是暂时放下手头的工作，放个长假放松身心。但是，普通人怎么会有那么多假期呢？其实对于二十多岁的年轻人来说，一晚上射精几次也没什么；但是随着年龄的增长，射精的能力会逐渐下降。
所以，要学会如何让男人的阴茎更硬。
锻炼方法一：
洗澡刺激穴位是最值得推荐的方法——在副交感神经被激活的时候。首先，洗澡时找个小凳子坐在浴室里，放松肩膀的力量，然后用淋浴刺激头顶的百会穴；然后全身浸泡在装满水的浴缸里。
水温大概在38 ~ 39度，大概需要泡十分钟。这样可以有效的让神经指令的交替更加顺畅。此外，还有促进交感神经和非交感神经顺利置换的锻造方法。这种锻造方法不仅可以增强神经系统的功效，
对增加勃起力、膨胀力甚至性欲都非常有效。我们称之为腹肛呼吸。
练习方法二：
仰卧屈膝，抬高双腿，然后左手抓住右小腿慢慢向两侧反复开合。如果以五次为一轮，一天可以做一到两次。注意不要一口气过度，因为用力过猛会造成肌肉疲劳。
适得其反。
练习方法三：
1。先以跪姿坐好，再调整呼吸；然后靠腹部的力量慢慢吸气。吸气的同时肛门逐渐收紧，想想从肛门吸入空气的感觉。
2。腹部充满空气后，这一次，你要压缩腹部，就像在背后挤压空气一样。
3。然后腹部充气，就好像你在努力把空气从背部挤压到头部。
4。呼气时，慢慢呼气，好像要把空气挤进心脏和下巴；收缩的肛门随着呼气逐渐放松。腹部一受压，肛门收缩的程度就会比预想的要紧。重复步骤1-4大约十分钟。
可以使交感神经和副交感神经在功能交接时更加顺畅。
练习方法四：
除了运动，还有很多必须注意的事情。比如抽烟，喝酒，盐，咖啡等。如果摄入过多，必然会对精力产生不好的影响。日本最有活力的AV演员。加藤隆虽然已经37岁了，
但是他一天射精六七次是很常见的。他曾说：为了保持超级能量，酒和咖啡绝对不沾；我抽烟不多，饮食以鱼为主。尽量少吃肉，
然而，牡蛎、裙带菜和红贝等富含铅的原材料被大量消费。当然，维生素的摄入也是不可或缺的。学习如何控制射精以达到持久。不要！
锻炼方法5：
坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三五次为一回合的话，一天做个二三回就可以了。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，
因为张腿的动作相当重要。当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力!
为了活用这个原则，性交时就要应用座位这种体位。座位的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗；比起其它的体位，座位的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作。
而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势，就能对女方的阴道壁、快感中心的G点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮。能够成功掌握座位使用的技巧和时机，就是迈向性爱高手的最佳捷径。
不过即使座位的功夫练得再好，若是插没两下就射精了，那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精数回也不算什么；但是随着年龄增长，射精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制射精的方法。
小编提示：以上介绍的这5个方法请你一定要试试。此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果!
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