怎样过高质量的性生活， 如何过好性生活，相信大家都很关心。我们总认为做爱次数越多越好。高质量的性生活能让双方都满意，这比次数更重要。那么如何拥有高质量的性生活呢？
1、巧妙运用深呼吸
有意识的深呼吸是最简单有效的缓解紧张情绪的方法：事实上，很多男性在做爱时会有意识或下意识地克制深呼吸。深呼吸是性兴奋的表现，但有些男性为了显得平静，尽量正常呼吸。
请不要影响呼吸，顺其自然。请尝试这种让身体呼吸的方法：让空气吸入。一直到脚趾。如果不能控制呼吸，请用全身呼吸。通过这样的呼吸，不仅可以避免早泄，还可以营造性爱的氛围。
把性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她自己的性敏感度。
2.激动的时候请呻吟
当你性兴奋的时候，如果你想呻吟，不妨毫无顾虑地呻吟，你会感觉到你是如何从紧张的状态变得放松的。一些男人在床上对这种做法感到没有男子气概，因为他们想把自己扮演成沉默而强大的男人。
或者不想在老婆面前暴露自己的兴奋。当然，有些场合可能会让你无法表达这种情绪，比如那堵薄薄的墙，但是如果不影响到别人，请你也这样做，呼气吸气，发出性兴奋的呻吟声，然后你就可以看到对你有没有帮助了。
3.不要太注意你的面部表情
有的男人在床上摆出一副面无表情的样子，表示自己很冷静，能克制自己。不幸的是，坚持这样做的男性往往会有勃起消失的情况：其实，他们不妨下意识地克制自己的表情，然后看看效果是否更好。
4.挖掘被忽视的性机会
如果你有十分钟的时间，那就来一次快速性爱。这听起来可能太草率了，但是快速做爱不一定是坏事。其实很多情侣很欣赏快速性爱带来的刺激，也能制造一种这只是两人之间的秘密的感觉，尤其是在亲戚朋友来吃饭之前。
或者当夜幕降临时，拿出日记本和笔，写下本周你将有一次漫长的性活动。每周都要坚持。
5、实施肌肉训练。
即锻炼女性耻骨尾骨肌(又称PC肌)的收缩力。方法是先收缩阴道括约肌和肛门括约肌再放松，算一次，早晚各做60次，锻炼一个月，然后在性生活中使用这个动作，可以加强阴道对阴茎的握持。
有利于提高快感。
6.学会放松你的神经
学会延迟射精的意义在于：如果你全身心地投入到性爱中，你的心思就会集中在阴茎头上，甚至你会觉得自己全身都很和谐。如果这个时候分散注意力，转移注意力，精力就不会太集中。这不仅可以消除阴茎的紧张感，
而且还能消除身体其他部位的紧张感，即把性欲的概念扩大到性感和温柔。请记住：你必须保持放松。会缓解射精的冲动。
7.提高触摸技巧
方法一：抓住机会。养成互相抚摸的习惯，比如看电影的时候牵着他的手。一起看电视的时候用手指上下扫他的上臂。时不时给他一个吻。
方法二：让他拥抱你。许多男士均表示喜欢主动触摸妻子.多过对方触摸自己，但她们却持续传达出不要靠近我的信息。假如清晨的深吻会弄花你的唇膏，那便由得它吧。与你不愿跟丈夫接触而产生不快感觉相比，
重新上妆显然是微不足道的。
以上就是关于性爱技巧，大家都学会了吗？性爱的质量比起数量更重要，掌握上面的技巧，会让你变得更性福哦。
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