众生游如何避免营养过剩，各种食物饱腹感的营养价值分析。营养过剩可能是很多中升友玩家头疼的问题。首先，我们来解释一下它的营养价值和饱腹感。营养价值和饱腹感是两个不同的概念。饱腹感是影响是否饥饿的属性，即饱腹感低会降低行为效率，0饱腹感会进入饥饿状态。
营养价值是维持您日常锻炼的一种属性。你无时无刻不在消耗营养价值，运动时消耗更大。当营养价值低时，就会进入营养不良状态，体力和耐力就会不断降低。当营养价值高时，就进入营养过剩状态，继续减肥。
接下来我们就来罗列一下游戏中的各种主食。营养价值从低到高（如有错误或遗漏，请指出）。每+1星，获得烹饪理论经验的速度+5。
1.任何熟食
1星加烹饪理论经验速度80。无论吃多少，都会营养不良。
2、清汤、少量水的食物
1星加烹饪理论经验速度95。这个和上面一样，但是营养不良不会那么快发生。
3、无油食物和蔬菜
1星加烹饪理论经验速度110。长期吃这个会导致营养不良。
4、荤素搭配的食物
1星加烹饪理论经验速度125。长期吃这个会导致营养过剩，但经常运动的人不会。
5、大鱼大肉食物
1星加烹饪理论经验速度140。如果长期吃这个，无论你做多少运动，都会变得营养过剩。
6、山珍海味
1星加烹饪理论经验速度155，即使每餐只吃三分之一的饱腹感，也会营养过剩。
介绍了基础知识。我们开始谈正事吧。
解决营养过剩的办法有3种： 1、牺牲效率节食。 2.把钱花在食物和对冲上。 3、牺牲一部分身体，代之以合适的食物。
我们先介绍第一个。这也是正常人第一个想到的方法。每顿饭只能将饱腹感恢复到四分之一左右（通常是四分之一以上），刚好足以让屏幕左侧的饥饿状态消失。这种方法是最简单粗暴的，没有任何前提条件。缺点是牺牲了工作效率。当饱腹感低于四分之一时，工作效率降低10%。当进入饥饿状态时，工作效率降低40%。同时，精神和身体的疲惫也会降低幸福感。
然后是第二个。想法是去餐馆购买营养价值低的食物，然后与家里的食物交替食用。注意不要吃太多自己的高营养食物。你吃的量取决于你购买的低营养食品的营养价值。这个想法的优点是对身体没有副作用。但前提是你有足够的零花钱。缺点是操作比较麻烦。每次去餐厅都要走很远的路，而且还要花钱。 （也可以用冰箱刷新bug，但是不稳定，操作也麻烦）
最后，还有第三种。这个想法利用了餐桌的bug。目前餐桌的机制是每天6点、12点、18点家长到灶边做饭。烹饪完成后，刷新表，刷新食物类型、星级、耐久度。不过Bug是，如果桌子上的食物还没有吃完，也就是耐久度还没有降到0，下次刷新只会重置耐久度（这就是为什么你吃不完美食的原因，因为即使如果空腹吃的话，还会剩下20%），然后重置）。那么，为什么我不能让这个bug 为我工作呢？这样一来，我们就可以通过在相对集中的一段时间内暴饮暴食来刷新餐桌上的食物，直到达到荤素理想的平衡，然后就可以想吃多少就吃多少，而不用吃完所有的食物（注意消除首先是营养过剩减益）。这种想法的优点是长期稳定且操作简单。缺点是要经历一段营养过剩、刷新食物才能见面的情况。 （注意！请保持良好的存档习惯。其他bug导致的游戏卡顿可能会导致读取自动存档时餐桌食物被初始化刷新）
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